Dünyanın çalışan en yaşlı prestisyen doktoru olan Howard Tucker asla yapmadığı 5 şeyi CNBC’de kaleme aldı. Tucker’a nazaran uzun ömürde düzgün genler ve baht size bir avantaj sağlayabiliyor, ömür stili kuralları da büyük ehemmiyet taşıyor.
İşte Howard Tucker’ın kendi anlatımı ile uzun hayatın 5 sırrı
1. GÜNLERİMİ EMEKLİ ÜZERE GEÇİRMİYORUM
75 yılı aşkın bir müddettir çalışıyorum ve hatta Guinness Dünya Rekorları tarafından dünyanın en yaşlı pratisyen doktoru seçildim. 65 yıllık eşim Sara da 89 yaşında psikanaliz ve psikiyatri ile uğraşıyor.
Pandemi sürecinde haftada beş altı gün hastaları tedavi ettim. Sonra haftada üç gün kadar tıp fakültesinde ders vermeye geçtim.
Çalışmadığım vakitlerde dört çocuğum ve 10 torunumla yürüyüş yapmayı ve Cleveland maçlarını seyretmeyi seviyorum.
Sevdiğiniz bir mesleğe sahip olduğunuz için şanslıysanız ve hâlâ çalışabiliyorsanız emekliliği ertelemeyi düşünün. Emekli olan ve günlük rutinlerinde faal olmayan birçok insan, bilişsel gerileme riski altındadır.
2. FORMDAN ÇIKMAMA MÜSAADE VERMEM
80’li yaşlarımın sonlarına kadar yüzmek, koşmak, yürüyüş yapmak ve kayak yapmak beni güçlü ve sağlıklı tuttu.
Artık kayak yapmasam ve eskisi kadar etkin olmasam da haftanın birden fazla günü koşu bandımda koşmaya çalışıyorum. Bu sırada art planda izlediğim klasik sinemalar de can kasvetini gidermeye yardımcı oluyor.
Çalışmalar, dışarıda 15 dakikalık bir yürüyüş kadar kolay bir şeyin erken vefat riskinizi neredeyse yüzde 25 oranında azaltabileceğini bulmuştur.
3. SİGARA İÇMEM
1930’larda lisedeyken babama sigarayı bırakmak istediğimi söyledim.
Doktorların ağızlarından sarkan bir sigarayla hastalara “iştahınızı kesip sonlarınızı yatıştıracağı” için sigarayı bırakmamalarını söylediği tıbbi toplantılara katıldığımı hatırlıyorum.
Günümüzde sigara içmenin kansere, felce, periferik arter hastalığına, koroner arter hastalığına ve öbür pulmoner ve kardiyovasküler hastalıklara yol açtığını biliyoruz.
4. KENDİMİ KISITLAMAM
Ölçülü olmak; hayatı dolu dolu yaşamamıza müsaade verirken birebir vakitte çoka kaçmamızı ve uzun vadede sıhhatimizi etkilememizi pürüzler.
Ara sıra bir martini ve biftek yerim fakat her gün değil. Sara harika bir şef ve sağlıklı ve çeşitli beslenmeme yardımcı oluyor. Her öğünde salata yeriz, brokoli ve Brüksel lahanası üzere yeşilliklerin tadını çıkarırız.
Uzun ömürlülüğün gerçek sırrı, sır olmamasıdır. Fakat her gün yaşar ve bir kere ölürüz, bu yüzden sahip olduğumuz vakti en düzgün halde değerlendirmeliyiz.
5. BİLGİMİN BOŞA GİTMESİNE MÜSAADE VERMEM
Yetmiş yılı aşkın bir müddettir nöroloji pratiği yapmış biri olarak, tıbbın lobotomilerden en son bilgisayarlı görüntüleme tekniklerine hakikat evrildiğine şahit oldum.
Tıp asistanlarıma ve öğrencilerime ders vermekten büyük zevk alıyorum ve onlardan da çok şey öğreniyorum.
Hayatımla ilgili yaklaşan belgesele de katılıyorum. Uzun mesleğimdeki öyküleri gelecek jenerasyonla paylaşmak da ayrıyeten benim için bir zevk.
