Uzmanlar sıcak havaların gelmesiyle birlikte su tüketiminin hayati kıymetine dikkat çekti. Sağlıklı bir insanın günde 8 bardak, çok sıcaklarda ise 10-12 bardak su içmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, 65’li yaşlardan itibaren insanların susama hissinin azaldığını söyledi.
Su tüketiminin ehemmiyetini hatırlatan Kardiyolog Prof. Dr. Ali Metin Esen, “Aşırı sıcaklarda bilhassa su tüketimine çok dikkat etmek gerekiyor. Yalnızca kronik hastalığı olanlar değil sağlıklı beşerler da günlük su tüketimini sağlamalılar. Zira su, bedenin ısısının sabit kalmasını sağlayan en değerli ögedir. Çok sıcak havalarda terlemenin de arttığını düşünecek olursak fazla su kayıpları kelam konusu oluyor ki; biz buna dehidratasyon diyoruz. Üstelik güneş altında çok fazla bulunmak zorunda kalanlar, gün içerisinde sokak aktivitesi yapmak durumunda kalanlar bilhassa yanlarında su taşımalı ve susama hissinin oluşmasını beklemeden kesinlikle yarım saatte bir 200 cc kadar suyu tüketmelerini öneriyoruz” diye konuştu.
“KİŞİ SUSUZ KALDIĞINI HİSSEDEMEYEBİLİYOR”
Esen, “İleri yaşlarda, 75’li yaşlardan sonra çok daha besbelli olmakla birlikte 65’li yaşlardan itibaren su içme isteği azalıyor, susama hissi azalıyor. Kişi susuz kaldığını, suya muhtaçlığı olduğunu hissedemeyebiliyor. Genç insanlarda olan bu susama hisleri yaşla birlikte azalıyor. Bütün organ işlevleri yaşlanmayla birlikte azaldığı üzere bu hissin oluşması da azalabiliyor. O yüzden çok sıcak havalarda, çok sıcak günlerde bilhassa yaşlı bireylerin susama hissinin oluşmasını beklemeden tertipli bir biçimde su içmelerini öneririz. Bilhassa konutta oturmak durumunda olan yaşlılar kesinlikle önlerine hoş bir bardakta sularını koyacaklar, hiç susama hisleri oluşmadan yudum yudum o suyu içecekler. Suyu koydukları sürahi de yanlarında olacak ve ne kadar su içtikleri de denetim edilebilecek” sözlerini kullandı.
“TAKİP EDİLMESİ GEREKİYOR”
Beyindeki ilgili merkezin işlevlerinin yavaşlaması nedeniyle yaşlı insanların su içmeyi unutabildiklerini belirten Esen, “Yaşlılarda susuz kalmak, dehidrate olmak farklı semptomlarla da ortaya çıkabiliyor. Çoğunlukla karıştırabiliyoruz, uykusuzluk çekebiliyorlar, mana veremediğimiz yorgunluklar, kas ağrıları, kas krampları olabiliyor. Tüm bunlar aslında hastalık yahut ilaç yan tesiri olarak da algılanabiliyor birçok vakit lakin aslında sebebi çok kolay. Susuz kalmaları olabiliyor, o yüzden bilhassa yaşlıların günlük almaları gereken su ölçüsünü aldıklarından emin olunması gerekiyor ve bunların takip edilmesi gerekiyor. Zira bu yaşlarda unutkanlık da çok, su içtiklerini unutabiliyorlar. Ne kadar içtiklerini unutabiliyorlar” dedi.
“KALP KRİZİNE NEDEN OLABİLİR”
Susuzluğun ileri yaş kümelerinde çok önemli sıhhat meselelerine yol açabileceğinin altını çizen Esen, “Böbrek işlevleri bozulabilir, susuz kalındığı için sempatik sistem daha faal hala gelip tansiyon yüksekliğine neden olabilir, ritim bozuklukları yapabilir, hatta kanın akışkanlığı azaldığı ve pıhtılaşma arttığı için kalp krizlerine de neden olabilir. 8 bardak su standart bir ölçü, bardağın büyüklüğüne nazaran yaklaşık olarak 1 buçuk 2 litre üzere değişebilir. Çok sıcak havalarda, kişi çok fazla terliyorsa bu ölçü 10-12 bardağa kadar çıkabilir. Lakin su kısıtlaması olan durumlar da olabilir, hasta da kalp yetersizliği üzere o vakit hekimiyle birlikte bu ölçüsü ayarlamasında yarar olacaktır” diye konuştu.
