Modern hayatın getirdiği gerilim ve baskılar, birçok insanın anksiyete sıkıntılarıyla müsabakasına neden oluyor. Anksiyete, yalnızca zihinsel bir durum değil, birebir vakitte beden üzerinde de çeşitli tesirler bırakan bir rahatsızlıktır. Sıhhat uzmanları, anksiyetenin vücut üzerindeki tesirlerini kıymetle vurguluyor ve bu hususta farkındalık yaratmaya çalışıyor.
ANKSİYETENİN VÜCUT VE ZİHİN BAĞLANTISI
Anksiyete, daima kaygı, huzursuzluk, kaygı ve tansiyon hisleri ile karakterize edilen bir durumdur. Lakin bunlar yalnızca zihinsel yansılar değildir; anksiyete bedenin fizikî sıhhati üzerinde de değerli tesirler bırakabilir.
VÜCUDUN ANKSİYETEYE VERDİĞİ TEPKİLER
-
Kalp Suratında Artış: Anksiyete, bedende “savaş yahut kaç” reaksiyonu tetikleyebilir. Bu, kalp atış suratının artmasına ve nabzın hızlanmasına yol açabilir.
-
Solunum Sorunları: Anksiyete, teneffüs suratını artırabilir ve derin nefes almayı zorlaştırabilir. Bu, nefes darlığı, hırıltı ve göğüs sıkışması üzere sıkıntılara yol açabilir.
-
Kas Tansiyonu: Anksiyete, bedende kas gerginliği ve sertliği hissine yol açabilir. Bu durum, baş ağrılarına, boyun ağrılarına ve başka kas rahatsızlıklarına neden olabilir.
-
Mide Problemleri: Anksiyete, mide bulantısı, karın ağrısı, gaz ve hatta sindirim problemlerine yol açabilir.
-
Uyku Sıkıntıları: Anksiyete, uykusuzluğa ve uyku kalitesinin düşmesine neden olabilir. Bu da genel sıhhat ve zindelik üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir.
ANKSİYETEYE KARŞI ŞUURLU ADIMLAR
Sağlık uzmanları, anksiyeteyi hafifletmek ve vücut üzerindeki olumsuz tesirlerini azaltmak için aşağıdaki adımları öneriyor:
Derin Nefes ve Meditasyon: Derin nefes almak ve meditasyon üzere gevşeme tekniklerini kullanmak, gerilimi azaltabilir.
Sağlıklı Beslenme: Tertipli ve sağlıklı beslenmek, bedenin direncini artırabilir.
Düzenli Antrenman: Antrenman, endorfin üretimini artırarak ruh halini güzelleştirebilir.
Uyku Nizamı: Tertipli bir uyku sistemi oluşturmak, bedeni yenilemek için kıymetlidir.
Profesyonel Yardım: Şayet anksiyete sık sık tekrar ediyor yahut hayat kalitesini etkiliyorsa, bir sıhhat uzmanından yardım almak değerlidir.
Anksiyete, beden ve zihin sıhhati üzerinde olumsuz tesirlere yol açabilir. Farkındalık yaratmak ve sağlıklı tekniklerle anksiyeteyi yönetmek, genel hayat kalitesini artırabilir ve beden sıhhatini koruyabilir.
