Baharın gelmesiyle birlikte birçoğumuz için yataktan kalkmak çok daha güç bir hal alırken gündelik işleri yaparken daha isteksiz olabiliyoruz. Bu durumu çoklukla değişen hava şartlarına bağlasak da uzun süren yorgunlukların ciddiye alınması, altta yatan öbür bir sorun olup olmadığının araştırılması gerekiyor.
BAHAR YORGUNLUĞU NEDİR?
Bahar yorgunluğunun, mevsim değişimlerinde, bilhassa de ilkbahar ve sonbahar periyotlarında, kendini yorgunluk, halsizlik, depresif ruh hali, bedende çeşitli ağrılar, uyku hali üzere belirtilerle hissettiren birtakım ruhsal ve bedensel belirtilere verilen genel isimdir.
BAHAR YORGUNLUĞUNUN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Kişiler çok bariz bir formda dikkat ve konsantrasyon zahmeti yaşar.
Kişi evvelden memnun olduğu şeylere ilgi duymaz, hatta hiçbir şey yapmak istemez.
Yorgunluk, bitkinlik, güç kaybı, motivasyon kaybı, cinsel isteksizlik, uyku bozukluğu, çok alınganlık, duygusallık, sabırsızlık, iştah kaybı, kilo verme ya da çok iştahla kilo alımı görülebilir.
Bazen de bahar yorgunluğunun bireylerde saldırganlık, hayatı bedelsiz bulma ve intihar kanılarına kadar gidebilir.
BAHAR YORGUNLUĞU NASIL GEÇER?
Uykularınızın nizamlı olmasına dikkat edin. Tertipli uyku en yeterli koruyuculardandır.”Düzenli beslenin. Şayet gündelik hayatınızda bir yeme sisteminiz yoksa, kendinize istikrarlı ve sistemli bir beslenme planı oluşturun.
Egzersiz yapmaya başlayın. Spor salonuna gidemiyorsanız bile dışarıda yapacağınız 30 dakikalık yürüyüşün bile sizlerde yarattığı değişikliği en kısa müddette fark etmeye başlayacaksınız.
Kişisel bakımınıza ehemmiyet verin. Yalnızca işe giderken yahut arkadaşlarınızla buluşurken değil, konutta tek başınıza olduğunuzda bile şahsî bakım rutinlerinizi devam ettirin.
Sevdiklerinize vakit ayırın. Bazen tek başımıza kaldığımızda yüklerimiz artar ve işin içinden çıkamaz hale geliriz. Sevdiklerimizle buluşup onlara yaşantılarımızı aktarıp, paylaşımlar yapmak birden fazla vakit yüklerimizi atmamıza ve rahatlamamıza yardımcı olur.
İmkânınız varsa bulunduğunuz yerden ayrılıp tatile çıkmak, içinde bulunduğunuz ruh halinden çıkmak için bir ilaç yerine geçebilir.
