Son periyotta yapılan araştırmalar, birtakım bitki çaylarının zihinsel performansı artırıcı tesirler taşıdığına işaret ediyor. Tüm bunların dışında Dr. Seçkin Saraç‘ın hafıza güçlendiren ve zihin açan tanımını de deneyebilirsimiz.
İŞTE ÇAYIN TANIMI:
1-2 yaprak Gingko Biloba, 1 küçük kol adacayi 1 bardak kaynar suda 4 dk. demlenir, günde 1-2 çay fincanı olarak şekersiz içilir (gece geç saatlerde içmeyin ),içine limon dilimi koyabilirsiniz.
Hafızayı güçlendirmek için sağlıklı ömür usulü alışkanlıkları, besinler ve aktiviteler kıymetlidir. İşte hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabilecek birtakım faktörler:
Sağlıklı Beslenme: Beyin sıhhati için omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, B vitaminleri, E vitamini üzere besin hususları değerlidir. Balık, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler üzere besinler bu unsurları içerir.
Bol Su İçme: Hidrasyonun sağlanması beyin işlevlerini olumlu etkileyebilir. Kâfi su içmek zihinsel berraklığı destekleyebilir.
Düzenli Fizikî Aktivite: Nizamlı antrenman, kan deveranını artırarak beyin sıhhatini olumlu etkileyebilir. Yürüyüş, koşu, yoga üzere aktiviteler önerilir.
Yeterli Uyku: Kaliteli ve kâfi uyku, beyin işlevlerinin düzgün çalışmasını takviyeler. Uykusuzluk hafıza sorunlarına neden olabilir.
Zihinsel Egzersizler: Zihinsel aktiviteler, beynin esnekliğini ve hafıza kapasitesini artırabilir. Bulmacalar, hafıza oyunları, öğrenme aktiflikleri üzere zihinsel idmanlar yapmak yararlıdır.
Stres İdaresi: Kronik gerilim beyin sıhhatini olumsuz etkileyebilir. Gerilim idaresi teknikleri, zihinsel berraklığı artırabilir.
Sosyal İnteraksiyon: Toplumsal etkileşimler ve beşerlerle bağlantıda olmak, zihinsel sıhhati destekleyebilir.
Meditasyon ve Rahatlama Teknikleri: Meditasyon ve derin nefes alma üzere teknikler, zihni sakinleştirerek odaklanmayı artırabilir.
Antioksidan Zengini Besinler: Yaban mersini, böğürtlen, kırmızı üzüm üzere antioksidan zengini besinler, beyin sıhhatini destekleyebilir.
Yeşil Çay ve Bitki Çayları: Yeşil çay ve birtakım bitki çayları, içerdikleri antioksidanlarla beyin işlevlerini destekleyebilir.
Düzenli Okuma: Tertipli okuma, zihinsel aktiviteyi artırarak söz dağarcığını genişletebilir.
