Yapılan son araştırmalar, yaz aylarında bile D vitamini eksikliği riskinin devam ettiğini gösteriyor. İşte yaz aylarında D vitamini eksikliğine karşı bilinmesi gerekenler ve tedbire teknikleri.
D Vitamini ve Güneş Işığı Münasebeti: D vitamini, güneş ışığına maruz kaldığımızda cilt tarafından üretilir. Bu nedenle yaz aylarında, güneşli günlerde D vitamini düzeyleri olağanda yükselir. Lakin cilt tipi, güneş kremi kullanımı ve güneşe maruz kalma müddeti üzere faktörler D vitamini üretimini etkileyebilir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ VE RİSK FAKTÖRLERİ
- İç yerlerde uzun müddet geçirenler
- Yüksek faktörlü güneş gözetici eserler kullananlar
- Kış aylarında güneşe az maruz kalanlar
- Genetik faktörler nedeniyle D vitamini emilim sorunu yaşayanlar
- Yaşlı yetişkinler ve çocuklar üzere risk altındaki gruplar
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİN MÜMKÜN ETKİLERİ
- Kemik sıhhatini olumsuz etkileyebilir ve osteoporoz riskini artırabilir.
- Bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir ve enfeksiyonlara karşı savunmasızlık oluşturabilir.
- Zayıf kas işlevine ve kas ağrılarına neden olabilir.
- D vitamini eksikliği, depresyon ve ruh hali bozuklukları riskini artırabilir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNDEN KORUNMA YOLLARI
- Güneş Işığı: Güneşli günlerde güneşe yaklaşık 15-20 dakika boyunca maruz kalmak D vitamini üretimini teşvik edebilir.
- Beslenme: D vitamini açısından güçlü yiyecekleri tüketmek değerlidir. Bu yiyecekler ortasında somon, sardalya, süt eserleri ve D vitamini destekleri yer alır.
- Doktor Nezaretinde Destekler: D vitamini eksikliği riski taşıyan şahıslar, tabiplerine danışarak destekleri düşünebilirler.
D vitamini eksikliği, sıhhat sıkıntılarına yol açabilen kıymetli bir husustur. Yaz aylarında bile bu eksiklikten kaçınmak için güneş ışığına maruz kalmak ve istikrarlı bir beslenme planı takip etmek kıymetlidir. Ayrıyeten, rastgele bir sıhhat sorunu yahut semptom durumunda bir sıhhat profesyoneline başvurmak kıymetlidir.
