Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Can Özoğlu, tüm dünyada olduğu üzere ülkemizde de D vitamini eksikliğinin yaygın olarak görüldüğünü söyledi. Lakin bir yanda D vitamini sentezi için güneş ışınlarına gereksinim olduğu gerçeği, bir yanda D vitamini eksikliği ile güneşin ziyanlı ışınları konusundaki ihtarlar insanları ikilemde bırakırken, Dr. Özoğlu bilhassa bebek ve çocuklar tarafından değerlendirmelerde bulundu.
Özoğlu, Mart-Ekim ayları ortasının D vitamini açısından güneş ışınlarından en çok faydalanabileceğimiz vakit aralığı olduğunu belirtti. D vitaminin balık, balık yağı, süt ve süt eserleri, yumurta sarısı ve tereyağı üzere besinlerde daha çok bulunmasına rağmen besinlerin bedenin D vitamini muhtaçlığını karşılamaya yetmediğini hatırlatan Özoğlu, “D vitamini sentezi için güneş ışınları kaide. Güneş ışınlarının dik olarak geldiği 11.00 – 15.00 ortası D vitamini dönüşümü açısından günün en tesirli saatleridir. Fakat güneş ışınlarının ziyanlı tesirleriyle daha çok karşı karşıya kaldığımız kısım de işte bu vakit aralığıdır. Güneş ışınlarından olabildiğince yararlanırken ziyanlı tesirlerini de en aza indirmek için birtakım tedbirler almamız kaçınılmaz. Bilhassa çocuklar kelam konusu olduğunda bu tedbirlere daha çok dikkat etmemiz gerekiyor. Güneş ışınlarından faydalanırken kendimizi ve çocuklarımızı ziyanlı tesirlerinden de muhafazamız gerekiyor” tabirlerini kullandı.
“D VİTAMİNİ İÇİN BROZLAŞMAYA GEREK YOK”
Uzm. Dr. Özoğlu, kâfi D vitamini sağlamak için bronzlaşmaya ya da yanmaya gerek olmadığına dikkat çekti. Güneşte kalma müddeti ne kadar uzarsa, D vitamini üretiminin de o kadar düştüğünü kaydeden Dr. Özoğlu, “Toplam güneşte kalma mühletini gün içine yaymak yeterli bir tahlil olabilir. Güneşte uzun mühlet kalındığında kişinin cildi yanarsa, cilt kanserine yakalanma riski de artıyor. Önerilen, insanların örtünmeden ve gölgeye çekilmeden evvel kendi cilt tiplerinin yanması için gereken müddetin yarısı kadar güneşte kalmalarıdır. Bu yol, cilt kanseri riskini artırmadan muhtaçlık duyulan D vitaminini sağlamaktadır. Lakin şimdi güneşle olan birlikteliği deneyim etmediğimiz bebek ve çocuklar kelam konusu olduğunda daha dikkatli olmak zorundayız. 6 aydan küçük bebeklerde hami krem kullanılmasını önermiyoruz. Daha büyük çocuklarda isteğe bağlı olarak kullanılabilir. Fakat güneş kremlerinin faydalı UVB ışınlarını engellediğini biliyoruz.
Vücutlarını güneşten korumak için ince ve açık renkli kıyafetler giydirmek bir seçenek olabilir. Güneş kremi kullanılacağı vakit kimyasal içermeyen GRASE yani genel olarak inançlı ve tesirli olarak tanınan özellikte olması son derece kıymetlidir. Daha evvel güneşle karşılaşmamış bebeklerde günlük 1-2 dakikalık müddetlerle başlayıp 10-15 dakika aralığına çıkmak uygun olacaktır. Gün içindeki öbür saatlerde ise bebeklerimizi 30 dakikadan fazla güneşin altında tutmamalı ve şapka kullanmayı unutmamalıyız. Güneş ışınlarının en ağır olduğu saatlerde bebeklerin çok fazla etkilenmemesi için yalnızca el ve ayaklarını güneşlendirmek düzgün bir tahlil olabilir. Ayrıyeten güneşten olumsuz etkilenmemesi için çocuklarımızın bol sıvı almasına itina göstermeliyiz. Cam faydalı UVB ışınlarını engellediğinden pencerenin akabinde güneşlenmek bedenimizin D vitamini üretmesini sağlamıyor. Yani bebek ve çocuklara pencere gerisinde güneş banyosu yaptırmanın D vitamini açısından bir yararı yok. Ayrıyeten plaj üzere ışığın ağır olduğu yerlerde mümkün olduğunca gölgelik alanları tercih etmeliyiz” formunda konuştu.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BİRÇOK HASTALIĞA YOL AÇIYOR
Uzm. Dr. Özoğlu D vitaminin yol açtığı hastalıklara da dikkat çekti. Özoğlu, D vitamini eksikliğinin raşitizmden kemik erimesine kadar pek çok kemik hastalığına yer hazırladığını söyledi. D vitamini eksikliğinde astım ve gibisi alerjik hastalıkların daha sık görüldüğünü, grip, nezle, zatürre üzere enfeksiyon hastalıklarının artığını, diyabet riskinin yükseldiğini kaydeden Özoğlu, “D vitamini eksikliğinde kalın bağırsak, göğüs, prostat kanserine yakalanma riski artıyor. Multipl Skleroz ve Parkinson hastalığı daha sık görülüyor. Depresyona yatkınlık görülüyor. Kilo almak kolaylaşırken, kilo vermek güçleşiyor” dedi.
