Anne adayları için tüketilmesi gereken sağlıklı besinler kadar, tercih edilmemesi gereken besinler da değerli. Uzmanlara nazaran, gebelikte kimi balıkların yenilmesi bebeklerde problemlere neden olabiliyor. Örneğin cıva ölçüsü yüksek olan, köpek balığı, kılıç balığı üzere eserlerdeki cıva, plasentadan bebeğe geçerek bilişsel marifetleri, motor hünerleri, lisan marifetleri ve görme yeteneği üzerinde olumsuz tesirler yapabilmektedir.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Selahattin Kumru, gebelikte hakikat beslenmenin nasıl olacağına yönelik olarak anne adaylarına tavsiyelerde bulundu.
“3 ANA ÖĞÜN, 3 ORTA ÖĞÜN…”
Kumru, “Genelde halk ortasında ’Hamilelerin iki kişi olduğu için iki kişilik yiyecekler’ istikametinde yanlış bir algı var. Gebeler olağan beslenmelerine devam edecekler, fakat hamile olduklarını unutmadan kimi şeylere dikkat edecekler. Beden kitle endeksi olağan olan gebeler günlük ortalama 30 kalori alacak. Bu kalorinin yaklaşık yüzde 40’ı karbonhidratlardan gelecek. Geri kalan yüzde 60’lık kısım ise yağlardan ve proteinlerden. Yağ olarak omega 3’ten güçlü besinler var. Ceviz, fındık, badem, kaju üzere eserlerde bol ölçüde hem yağ var hem de omega 3’ten varlıklı. Bitkisel olarak da fasulye, nohut üzere besinler da protein açısında zengindir. Yeşillik barındıran salatalar hayli değerlidir. Gebelere az olacak formda sık beslenme tavsiyesinde bulunuyoruz. 3 ana öğün, 3 orta öğün olarak planlanabilir” diye konuştu.
“2-3 PORSİYON BALIK TÜKETİLMELİDİR”
Kumru, konuşmasını şöyle sürdürdü:
“Gebe kalmadan 3 ay evvel folik asite başlar ve gebeliğin 3’üncü ayına kadar devam ederse bebekte beyin omurilik sıvı defektleri yüzde 50 azalabilir. Bunu kesinlikle yapmak lazım. Protein kaynaklarını çok âlâ almaları gerekir. Birebir vakitte omega 3 bebeğin beyin gelişimi açısından da çok değerlidir. Katiyetle haftada 2-3 porsiyon balık tüketilmelidir. Olağan dönem balıkları tüketilebilir” formunda konuştu.
“CIVA GEBELİKTE İSTEMEDİĞİMİZ BİR ŞEYDİR”
Hamilelikle folik asitin kıymeti hakkında bilgi veren Kumru, “Folik asit eksik olması durumunda problemli gebelik olabiliyor. Hamile kalmayı düşünendenler gebelikten en az 4 ay evvel 0,4 miligram kullanmaya başlamalıdır. Gebeliğin 12’nci haftasına kadar devam edecek. Uzak durulması gerekenler ise deniz eserlerinin bir kısmından uzak durulması gerekir. Tabanda yaşayan deniz eserleri bünyelerinde cıva barındırabilirler. Cıva bizim gebelikte istemediğimiz bir şeydir. Bebekte cıva zehirlenmesi olabiliyor” kelamlarına yer verdi.
