Hafta sonu 150 dakika idman kalp sıhhatiniz için kâfi

featured
service
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala
Reklam Alanı

İş temposu nedeniyle hafta içi idman yapamayanlara kıymetli ihtarlarda bulunan Kardiyolog Prof. Dr. Bilal Boztosun, “Hafta sonu yapılacak yüksek tempolu idmanın 5 güne eş bedel olabiliyor. Avrupa ve Amerika’da kalp hastalıkları dernekleri sağlıklı kalmak için haftada 5 gün en az 30 dakika idman yapılmasını öneriyor. Spor için vakti olanlar bunu yerine getirebiliyor. Yapılan yeni bir araştırma ise hafta içi antrenmana vakit bulamayanları sevindirdi. Hafta sonu yapılacak yüksek tempolu antrenmanın hafta içi yapılan idmana muadil olduğu, iki formda antrenman yapanlar karşılaştırıldığında kalp hastalığı riski açısından fark olmadığı görüldü” diye konuştu.

KALP KRİZİ RİSKİNİ YÜZDE 27 AZALTIYOR

Dünya Sıhhat Örgütü’nün şu anda yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fizikî aktivite yapmasını önerdiğini belirten Prof. Dr. Bilal Boztosun, şöyle devam etti:

“Yürüyüşe çıkmak yahut hafif eforlu bisiklet sürmek de buna dahil sayılır. Alternatif olarak, koşmak yahut yüzmek üzere 75 dakikalık ağır bir aktivite de yapabilirsiniz. ABD’li araştırmacılar, yalnızca bir yahut iki seansta idman yapan insanların -sadece hafta sonu yapanların- ne kadar başarılı olduğunu görmek için 10 yıl boyunca 350 binden fazla insanı takip etti. 10 yıl boyunca her hafta önerilen seviyede orta ila şiddetli fizikî aktivite gerçekleştiren iştirakçiler değerlendirildi, yalnızca hafta sonu idman yapanlarla karşılaştırıldığında kalp damar hastalığı riski açısından iki küme ortasında fark olmadığı ortaya çıktı. Bir yahut iki gün boyunca 150 dakika antrenman yapmanın (hafta sonu spor yapan kişiler) kalp krizi riskini yüzde 27 ve kalp yetmezliği riskini yüzde 38 azalttığını, buna karşılık haftada iki günden fazla antrenman yapan şahıslarda yüzde 35 üzere daha da fazla azalma sağladığını ortaya koydu. Bu sonuç bize, en azından birtakım hastalara ‘150 dakikanızı hafta boyunca eşit bir halde dağıtamazsanız, bir hafta sonu boyunca 150 dakika idman yapmanın faydalı olabileceğini söyleyen kimi yeni deliller var’ diyebileceğimiz manasına geliyor. Değerli olan haftada en az 150 dakika idman mühletini tutturabilmek”

0
be_endim
Beğendim
0
dikkatimi_ekti
Dikkatimi Çekti
0
do_ru_bilgi
Doğru Bilgi
0
e_siz_bilgi
Eşsiz Bilgi
0
alk_l_yorum
Alkışlıyorum
0
sevdim
Sevdim
Sorumluluk Reddi Beyanı:

Pellentesque mauris nisi, ornare quis ornare non, posuere at mauris. Vivamus gravida lectus libero, a dictum massa laoreet in. Nulla facilisi. Cras at justo elit. Duis vel augue nec tellus pretium semper. Duis in consequat lectus. In posuere iaculis dignissim.

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

betnano
betnano
betnano
betnano
betnano giriş
sekabet
sekabet giris
totobet giris
totobet
supertotobet
supertotobet giriş
gebze avukat
gebze avukat firmaları
casino oyunları
en güvenilir bahis siteleri
forex firmaları
radar fx
dyorex
betnano giriş
betnano giriş
betnano giriş
betnano giriş
vbet giriş
vbet giriş
ngsbahis giriş
ngsbahis giriş
golden bahis
golden bahis
betnano giriş
Giriş Yap

Kripto Rehbercisi ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!