İyot yalnızca anne karnındaki bebekler için değil, hayatın her evresinde sıhhat için vazgeçilmez bir gereksinimdir. Günlük kâfi iyot alımı her yaşa ve metabolizmaya nazaran farklılık gösteriyor ve yetersiz iyot alımı çeşitli hastalıkları tetikleyebiliyor.
Sadece anne karnındaki bebekler için değil, hayatın her evresinde sıhhat için vazgeçilmez bir gereksinim olan iyotun günlük gereksinim duyulan ölçüsü, yaşa ve metabolizmanın gereksinimlerine nazaran farklılık gösterebiliyor.
Deniz eserleri yeterli bir iyot kaynağı olurken, yumurta, et ve süt eserlerinin de iyot açısından varlıklı olduğu biliniyor.
GEBELİKTE İYOT DENGESİ
Hamilelik sırasında iyot eksikliğinin bebeğin gelişimi ve doğumu üzerinde olumsuz tesirleri olabilir. Hamilelikte önemli iyot eksikliği düşük yahut meyyit doğumun yanı sıra önemli ve geri dönüşü olmayan bir zeka geriliği çeşidi olan kretinizm üzere doğumsal anormalliklere de neden olabilir.
Besinler yoluyla elde edilebilen iyot, yalnızca hamilelik devrinde değil hayatın her periyodunda sıhhat için vazgeçilmez bir besin kaynağıdır. İyot, tiroksin (T4) ve triiyodotironin (T3) dahil olmak üzere tiroid hormonlarının üretiminde temel bir bileşendir.
Tiroid hormonları bedenin enerjiyi yanlışsız kullanması, gerekli sıcaklıkta kalması ve beyin, kalp, kaslar ve başka organların düzgün çalışması için değerlidir.
İYOT EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ
Boynun ön kısmında şişlik yahut guatr, iyot eksikliğinin en yaygın belirtisidir.
Saç ve cilt hücrelerinin yenilenmesinde kilit rol oynayan iyot eksikliği, saç dökülmesi ve cilt kuruluğu üzere belirtilere neden olabilir.
Kadınlarda adet döngüsünü düzenleme vazifesini de yerine getiren iyot eksikliğinde ağır ve sistemsiz adet devirleri yaşanabilir.
DOĞAL İYOT KAYNAKLARI
İyotlu rafine sofra tuzu
Peynir
Tuzlu su balıkları
İnek sütü
Deniz yosunu (yosun, kırmızı deniz otu ve nori dahil)
Yumurta
Kabuklu Deniz Ürünleri
Dondurulmuş yoğurt
Soya sütü
Soya sosu
