Hodofobi, çok seyahat korkusu için kullanılan tıbbi bir tabirdir. Kimi beşerler buna “yolculuk fobisi” der. Çoklukla uçak üzere muhakkak bir ulaşım aracına karşı duyulan yüksek bir endişedir. Tıpkı vakitte, kamuoyuna dehşet salan olaylardan ve felaketlerden sonra ortaya çıkabilen bir fobidir. Hodofobi tasa yaratır, lakin bunu direktörün ve üstesinden gelmenin yolları vardır.
HODOFOBİNİN NEDENLERİ
Seyahat korkusu çoklukla seyahat ederken geçmişte yaşadığınız olumsuz bir tecrübeden kaynaklanır. Olayın anısı sizde fizikî ve duygusal gerilim reaksiyonu yaratır. Örneğin, travmatik olayın gerçekleştiği ulaşım aracıyla seyahat etme kanısı karşısında panik atak ve anksiyete yaşarsınız.
Seyahat korkusu, değerli bir dünya olayının ulusal yahut memleketler arası ilgi görmesinden sonra da ortaya çıkabilir. Pandemi salgınları, insanlarda seyahat korkusu yaratan bu cins olaylara bir örnektir.
Bunlar hodofobinin en yaygın nedenleridir, fakat seyahat endişenizin neden gelişebileceğine dair birçok farklı mümkünlük vardır. Tedavi ve terapinizi daha düzgün hedefleyebilmeniz için fobinizin olumsuz bir tecrübe üzere temel nedenini belirlemek yararlı olabilir.
HODOFOBİ BELİRTİLERİ
Anksiyete hodo’nun ana semptomlarından biridir. Sizde fizikî ve zihinsel reaksiyonlar yaratan bir endişe olarak ortaya çıkabilir ve hatta panik atağa dönüşebilir. 2020 yılında, Amerikan nüfusunun %25’inin seyahat etme konusunda kıymetli seviyede telaş yaşadığı iddia edilmektedir.
Seyahat fobisinin kimi fizikî belirtileri şunlardır:
Titreme
Baş dönmesi
Terleme
Ağlamak
Mide bulantısı hissetmek
Baş Ağrıları
Göğüs ağrısı
Artmış kalp atışı
Temel misyonları tamamlamada baş karışıklığı
Seyahat fobisi ve buna eşlik eden anksiyete, SARS ve Covid-19 üzere salgın hastalıklar üzere dünya olayları sırasında büyük ölçüde artmaktadır:
SARS ve Covid-19 üzere pandemiler
Savaşlar
2020 toplumsal adalet protestoları üzere toplumsal hareketler
Uçak kaçırma üzere bir terör sistemi olarak kullanılan taşımacılık
Hodofobiye katkıda bulunan öteki faktörler şunlardır:
Seyahat edeceğiniz yerle ilgili telaş.
Dil pürüzleri nedeniyle karşılaşabileceğiniz zorluklar hakkında telaş duymak.
Evinizden uzağa seyahat edemeyeceğinizi zira orada bir krizle başa çıkabilecek tek kişinin kendiniz olduğunu düşünmeniz.
Dünyadaki kimi felaketler sırasında seyahat ettiğiniz için sevdikleriniz tarafından yargılanma korkusu.
İnsanların karşı karşıya olduğu ve sizin kadar seyahat etmelerine müsaade vermeyen mali istikrarsızlık hakkında suçluluk hisleri.
Fobinizin tesirlerini en aza indirmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler. Bunlar şunları içerir:
Güvenlik ve yasal prosedürler de dahil olmak üzere seyahat etmek istediğiniz yerler hakkında öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenmek
Yolculuğunuzu inançlı ve sıkıntısız bir halde muvaffakiyetle gerçekleştirdiğinizi gözünüzde canlandırmak
Nefes alma tekniklerini uygulamak
Bir arkadaş yahut kümeyle seyahat etmek
Uyuşturucu ve alkol ile kendi kendini tedavi etmekten uzak durmak
Bu başa çıkma tekniklerinde ustalaşmak çok vakit ve pratik gerektirebilir. Her sisteme tesirli olması için biraz vakit tanıyın. Birden fazla yaklaşım denediyseniz ve hala seyahatle ilgili anksiyete belirtilerinizin hayat kalitenize hakim olduğunu düşünüyorsanız, hekiminize ve bir ruh sıhhati uzmanına görünün.
HODOFOBİ İÇİN TEDAVİ TÜRLERİ
Seyahat fobinizi tedavi etmek için öncelikle profesyonel bir ruh sıhhati terapistine görünmeniz gerekir. Terapistiniz sizi değerlendirecektir:
Tıbbi geçmiş
Psikiyatrik geçmiş
Sosyal tarih
Değerlendirildikten sonra terapistiniz size hodofobi teşhisi koyabilir. İki cins terapötik tedavi mevcuttur:
Maruz bırakma terapisi. Bu terapinin gayesi, bir duyarsızlaştırma biçimi olarak sizi fobinize yavaş yavaş ve dengeli bir biçimde maruz bırakmaktır.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT): BDT, kaygılarınızla ilgili algılarınızı tekrar programlamak için size zihinsel başa çıkma stratejileri veren çeşitli teknikleri birleştirir. Bu teknik, artık sizi denetim etmemeleri için kaygılarınıza hakim olmanıza yardımcı olur.
Ayrıca kısa vadeli ilaçların yardımıyla anksiyete ve panik semptomlarını hafifletebilirsiniz. En yaygın kullanılan süreksiz ilaçlar şunlardır:
Beta blokerler, aşağıdaki üzere anksiyete semptomlarına neden olan adrenalin dalgalanmalarının fizikî tesirlerini durdurur:
Artmış kalp hızı
Yüksek tansiyon
Hızlı kalp atışı
Titreyen ses ve uzuvlar
Sakinleştirici ilaçlar, bunaltıcı tasa hislerini azaltır ve rahatlamanıza yardımcı olur. Sakinleştiriciler, bağımlılık yapan özelliklerinden ötürü daha dikkatli kullanılır.
Seyahat korkusu milyonlarca insanı etkilemektedir. “Seyahat fobisi” belirti ve semptomlarına sahipseniz hekiminize danışın.
