Anadolu ve Fen Lisesi üzere okullarda hoş bir eğitim almak için hazırlıklarına devam eden öğrencilerin muvaffakiyet için önlerindeki en büyük mahzurun gerilim ve imtihan derdi olduğunu söz eden Rehberlik ve Ruhsal Danışmanlık Kısım Lideri Prof. Dr. Ragıp Özyürek, adaylara bu pürüzleri ortadan kaldıracak değerli tavsiyelerde bulundu.
Özyürek, güçlü bir süreç olan imtihan haftasında öğrencilerin ruhsal, fizikî ve toplumsal durumlarına dikkat etmeleri gerektiğini söyleyerek, “Sınav tasasını yenmek için öğrencilerin zihinsel olarak kendilerini dinlendirmelerini öneriyorum. Fizikî aktiviteler de yapabilirler. Sabahları imtihana gidecekmiş üzere erken kalkmaya başlasınlar. Son günlerde imtihan mühleti tutarak soru tahlilli pratik yapabilirler” dedi.
SINAV ANINDA AĞIR NİYET KORKUYU ARTTIRIYOR
Sınav derdinin en değerli nedenlerinden birini adayların imtihan hazırlıklarında kendilerini eksik hissetmesi olarak yorumlayan Prof. Dr. Ragıp Özyürek, “Sınav sırasında imtihanla ilgili olmayan fikirlerin gelmesine imtihan korkusu diyebiliriz. İstedikleri okulu kazanamayacakları niyetine ağır olarak kapılabilirler. Arkadaşlarından geri kalma korkusu, anne ve babalarının isteklerini gerçekleştirememe üzere fikirlere dalabilirler. Olur olmaz bir çok niyet imtihan sırasında akılarına gelebilir. Bir de imtihan gerilimi nedeniyle kas gerginliği ve mide bulantısı yaşayabilirler. Terleme üzere ruhsal tepkiler gösterebilirler. Bunlar imtihan tasası belirtisidir” diye konuştu.
KAYGI DURUMU İMTİHAN SONRASINDA GÖRÜLEBİLİR
Sınav telaşının imtihan sonrasında da kimi adaylarda devam edebildiğini kaydeden Özyürek, bu korkudan kurtulmak için adaylara ve ebeveynlerine şu tekliflerde bulundu:
“Öğrenciler imtihan derdini imtihana hazırlık tasası olarak da düşünebilir. Çocuklarda imtihana hazırlık korkusu imtihandan sonra da devam edebilir. Bunun da temelinde öğrencinin ya da etrafının imtihanı çok önemsemesi, daima imtihanı düşünmesi, adayın istediği performansı imtihanda göstermemesi yatıyor.
Sınav sonrasında da devam edebilen dert durumunun aşılması için imtihandan sonra nereyi kazandın diye öğrencinin üzerinde baskı kurmamak gerekir. Esasen çocuklar kendi çaplarında ellerinden geleni yapmış olacaklardır. Bilhassa ailenin, akrabanın uyguladığı baskıyı hiç uygun görmüyoruz. İmtihan korkusunu yenmek için öncelikle imtihana çok âlâ hazırlanmak kaide. Bu bakımdan bilhassa 7. ve 11. sınıflar hala vakitleri varken çok disiplinli, azimli ve planlı bir şeklide imtihan harlılıklarını tamamlasınlar. Ailelerin de bu süreçte olabildiğince maddi manevi dayanağı değerli.”
SINAV ÖNCESİ VE ANINDA TASAYI YÖNETECEK TAVSİYELER
Prof. Dr. Ragıp Özyürek, imtihan korkusunun üstesinden gelmeyi sağlayacak tekliflerini şöyle sıraladı;
- İlk evvel fizikî olarak güçlü olunmalı, bunun için de verimli uyku uyuduklarından emin olsunlar.
- Sınav günü erkenden kalkıp, imtihan yerine erkenden gitmek heyecanlarını yenmek için son derece faydalı. Mümkünse son gece geç saatlerde yatmasınlar, gece yatmadan evvel de nefes alma ve kas gevşetme hareketleri yapabilirler.
- Ebeveynlerin de gerilime neden olacak yaklaşımlardan uzak durmaları gerekir. Çocuklarına baskı kurmasınlar.
- Adayların imtihandan bir gün evvel dışarda açık havada bulunmaları gerilimlerini azaltacaktır. Mümkün olduğu kadar imtihanın düşünülmemesini öneriyorum. İmtihana son günler kala toplumsal hayatlarına öncelik verebilirler, kültürel faaliyetlerde ya da fizikî aktivitelerde bulunabilirler.
- Sınav anında hissettikleri ağır telaş durumunu azaltmak için de evvel en kolay ve ne âlâ yapabildikleri sorulardan başlasınlar. Yapamadıkları soruları ise işaretleyerek, kalan vakitlerinde tekrar çözmeye çalışabilirler. Yapamadıkları sorularla vakit kaybedip yapabilecekleri soruları kaçırmamaya itina göstersinler.”
AŞIRI HEYECANI YENMEK İÇİN İMTİHAN ANINDA ANTRENMAN YAPILABİLİR
Sınavda odaklanma konusunda da tekliflerde bulunan Özyürek, “Sınav korkusu yüksek olan, bilhassa fizyolojik reaksiyonları çok net olan öğrenciler imtihanın birinci dakikalarında çok heyecanlanabilir. Bu tasayı yönetmek için adaylarımıza nefes alma idmanlarını, kas gevşetme hareketlerini yapmalarını öneriyorum. Bu hareketlerle üzerlerindeki ağılığın biraz da olsa azalmasını sağlayabilirler. Antrenmanlarla beyne daha fazla oksijen gideceği için üzerlerindeki gerginlik de azalmış olacaktır” dedi.
2023 Liselere Geçiş Sistemi (LGS) 4 Haziran 2023 tarihinde tüm ülke genelinde yapılacak.
