DAHA DÜZGÜN RUH HALİ
Huysuz musun? Hareket edin. Antrenman sizi daha keyifli hissettirir. İdman yaptığınızda bedeniniz beyinde “iyi hissettiren” kimyasallar olan endorfin üretir. Hareket ettikten birkaç dakika sonra kendinizi daha güzel hissetmeye başlayabilirsiniz. Lakin tertipli antrenmanın tesirleri uzun mühlet devam edebilir.
DAHA FAZLA ENERJİ
Beklemeyebilirsiniz, fakat idman yapmak için güç kullanmak size daha fazla kalkış ve hareket sağlar. Bazen yorgun olduğunuzda, yapmak istediğiniz son şey hareket etmektir. Fakat tertipli antrenman yaptığınızda, bu yorgunluk sarfiyat ve kendinizi çok daha enerjik hissedersiniz.
İYİ BİR GECE UYKUSU
Daha süratli uykuya dalmanıza ve daha sağlıklı uyumanıza yardımcı olması için nizamlı antrenman yapın. Ne kadar sıkı idman yaparsanız, âlâ bir gece uykusu çekme olasılığınız o kadar artar. Uyku sorunu yaşamadığınız sürece ne vakit antrenman yaptığınız değerli değildir. Yeniden de sorun yaşıyorsanız, günün erken saatlerinde antrenman yapın.
DAHA FAZLA GÜVEN
Bir kilometre yürüdünüz ya da birinci koşunuzu yaptınız. Bu türlü bir muvaffakiyet özgüveninizi artırabilir ve sizi her şeyi fethetmeye hazır hale getirebilir. Antrenman yapmak kendinizi güzel hissetmenizi sağlar.
DAHA AZ STRES
Egzersiz bedeninizi ve beyninizi sakinleştirir. Bedeniniz sıkı çalıştıktan sonra, adrenalin ve kortizol üzere gerilim hormonlarının düzeyleri düşer. Gerilim ve telaş, bilhassa aerobik idmandan sonra kaybolur.
DAHA ÜRETKEN
İş yerinde daha verimli olmak mı istiyorsunuz? Orta verin ve biraz idman yapın. Bir çalışmada, gün ortasında hareket eden beşerler işe geri döndüklerinde çok daha üretken olmuşlardır. Ayrıyeten daha memnundular ve iş arkadaşlarıyla daha güzel anlaşıyorlardı
KİLO KONTROLÜ
Kilonuzu sağlıklı tutmak için antrenman ve diyet birlikte çalışır. İster bel etrafında birkaç santim kaybetmek isteyin, ister yalnızca fazla kilo almaktan kaçınmak isteyin, idman anahtardır. Haftanın birden fazla günü 30 dakika idman yapmaya çalışın
UZUN ÖMÜR
Düzenli antrenman hayatınıza yıllar katabilir. Ve bu, sıkı bir fitness tutkunu olmasanız bile geçerlidir. Yalnızca hareket edin. Küçük bir antrenman bile hiç idman yapmamaktan daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı kilosunu koruyan ve fizikî olarak etkin olan bireylerin, olmayanlara nazaran ortalama 7 yıl daha uzun yaşadığını söylüyor.
GÜÇLÜ KEMİKLER VE KASLAR
Egzersiz yaptığınızda kemikleriniz ve kaslarınız güçlenir. Yük kaldırma, tenis, yürüyüş ve dans üzere tartı taşıyan idmanlar yapmak bilhassa değerlidir. Bu, yaşlandıkça kemiklerin gelişmesine yardımcı olabilir. Ayrıyeten osteoporozu önlemeye ve istikrarınızı ve kaslarınızı muhafazaya yardımcı olabilir.
SAĞLIKLI KALP
Egzersizin kalbiniz için olağanüstü olduğu bir sır değil. Sistemli antrenmanlar kalp hastalığı riskinizi azaltır, kan kolesterol düzeyinizi düzgünleştirir ve yüksek tansiyonu denetim etmeye ve hatta önlemeye yardımcı olur.
KANSER RİSKİNİN AZLIĞI
DAHA AZ ARTRİT AĞRISI
Artritiniz varsa, sistemli antrenman ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ve günlük aktivitelerinizi kolaylaştırabilir. Yüzme üzere darbesiz antrenmanları deneyin. Ağrıyan eklemler için daha kolay olabilirler.
