Saçlarımız yalnızca hoşluk simgesi değil, birebir vakitte genel sıhhatimizin bir yansımasıdır. Saç sıhhati, uygun beslenme alışkanlıklarıyla büyük ölçüde etkilenebilir. İşte saç sıhhatinizi destekleyen ve saç dökülmesini azaltan birtakım mükemmel besinler:
1. YUMURTA – PROTEİN DEPOSU:
Yumurtalar, saçların ana yapısı olan keratinin temel bileşeni olan protein açısından zengindir. Ayrıyeten biotin ve B vitamini içerirler ki bu da saç büyümesini teşvik eder.
2. SOMON – OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ:
Somon ve öteki yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu yağlar saç derisini besler ve saçların sağlıklı bir biçimde büyümesini dayanaklar.
3. FINDIK – BİOTİN KAYNAĞI:
Fındık, biotin (B7 vitamini) açısından zengindir ve bu da saç dökülmesini azaltabilir. Biotin eksikliği saç kaybına neden olabilir.
4. ISPANAK – DEMİR DEPOSU:
Ispanak üzere yapraklı yeşillikler, saç foliküllerini besleyen demir açısından zengindir. Demir eksikliği saç dökülmesine yol açabilir.
5. PORTAKAL – C VİTAMİNİ:
Portakal ve öteki narenciye meyveleri, saç derisinin sıhhatini müdafaada yardımcı olan C vitamini içerirler.
6. MERCİMEK – FOLİK ASİT KAYNAĞI:
Mercimek, folik asit açısından zengindir. Bu vitamin, saç köklerini güçlendirir ve saç dökülmesini azaltır.
7. YOĞURT – PROBİYOTİKLER:
Yoğurt ve probiyotik içeren başka besinler, saç derisinin sıhhatini destekleyen bir bağışıklık sistemi sağlayabilir.
8. TATLI PATATES – BETA-KAROTEN KAYNAĞI:
Tatlı patates, beden tarafından A vitamini olarak kullanılabilen beta-karoten bakımından zengindir. A vitamini saç derisi sıhhatini dayanaklar ve saç dökülmesini azaltabilir.
9. CEVİZ – ÇİNKO VE ALFA-LİNOLENİK ASİT:
Ceviz, saç sıhhati için gerekli olan çinko ve alfa-linolenik asit bakımından zengindir.
Saç sıhhatinizi uygunlaştırmak için, üstte bahsedilen besinlerle zenginleştirilmiş bir diyet benimsemek kıymetlidir. Lakin tek bir besin öğesine dayalı bir diyet yerine istikrarlı ve çeşitli bir beslenme biçimi benimsemek en düzgünü olacaktır. Unutmayın, sağlıklı saçlar yalnızca dış görünüşünüzü değil, birebir vakitte genel sıhhatinizi yansıtır.
