Diyetisyen Fatma Hallaç bedenin sıvı kaybını önlemek için yapılması gerekenlere dikkat çekti.
Hallaç şu sözleri kullandı:
“Sıvı gereksinimini karşılamak için en âlâ tercih öncelikli olarak su, sonrasında ise ayran ve maden suyudur. Ayran tüketerek hem sıvı hem mineral kaybı önlenebilir. Tıpkı vakitte faydalı bakteri içeriğinden ötürü bağırsak sıhhatini da olumlu istikamette tesirler. Bilhassa terlediğimiz ve tansiyonumuzun düştüğü yakıcı sıcaklarda tuzlu bir ayran tüketimi hoş bir seçenek olacaktır. Maden suları ise içerdiği fazla ölçüde mineral sayesinde bedenin mineral kaybını önler. Yaz aylarında fazla ter kaybı olduğundan bilhassa sodyum oranı yüksek maden suları tercih edilebilir.
“VÜCUTTAKI SIVI KAYBINI ARTIRIR”
Çay, kahve ve soğuk meşrubatlar üzere kafein içeriği yüksek içecekler her ne kadar harareti alıyor üzere gözükse de aslında idrar söktürücü özelliğinden ötürü bedendeki sıvı kaybını artırır. Bedenimiz her 1 fincan çayı ve kahveyi atabilmek için 1 su bardağı su harcar. Bu nedenle tüketmek istediğiniz takdirde, içtiğiniz her fincan çay ve kahve için ekstradan 1 su bardağı su içmek bu kaybı önleyecektir.”
“EGZERSİZ KAYNAKLI SIVI KAYIPLARI İHMAL EDİLMEMELİ”
Özellikle yaz aylarında yapılan idmanlarda su kaybına ekstra dikkat edilmesi gerektiğini de hatırlatan Hallaç, “Egzersiz sırasında oluşan susuzluk sonucu kaslar oksijensiz kalır ve bedende bu gereksinimi karşılamak ismine farklı tepkiler gelişir. Gelişen tepkiler sonucu kaslarda yorgunluk oluşur. Bu üzere sorunları önlemek ismine antrenman öncesi su tüketimi ve antrenman sırasında da 15 dakika aralıklarla yarım bardak kadar su tüketmek çok önemlidir” diye konuştu.
