Kadınlarda regl devrinin sıkıntı bir süreç olduğunu söyleyen Bayan Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Soner Pul, bu periyotta kaçınılması gereken besinler hakkında bilgi verdi.
Normal vakitte rahatsız etmeyen mevzuların regl devrinde rahatsızlık verebileceğini söyleyen Pul, “Bu periyotta şişkinlik, karın ağrısı, kramplar, depresif ya da hudutlu ruh hali baskın olabilir. Genelde de pek çok kişi ruh halini güzelleştirmek için beslenme sisteminde de değişiklikler yapabilir. Abur cubur yüklü bu beslenme tertibi kısa müddet içinde rahatlatıyor üzere görünse de bedende farklı meselelere da neden olabilir. Temelde iki kadınlık hormonu, östrojen ve progesteron, ay boyunca yükselip alçalarak adet görme ve yumurtlama döngüsünün devamını sağlarken; bu hormonlar ruh halimizden fizikî görünüşe kadar pek çok şeyi etkileyebilir. Beslenme değişikliği de hormonlardan etkilenebilir” dedi.
“TUZLU YİYECEKLER ÖDEME SEBEP OLUYOR”
Pul, pek çok bayanın abur cubur olarak nitelendirilen sıhhatsiz besinleri regl periyodunda daha çok tercih ettiğini söyleyerek, regl devrinde kaçınılması gereken besinleri şöyle açıkladı:
“Genelde regl devirlerinde tuzlu yiyeceklere meyil olur. Örneğin cips tipi besinleri tüketme isteği artabilir. Ama bu besinler ruh halini anlık olarak iyileştirse de regl semptomlarını kötüleştirebilir. Çok tuzlu eserler tüketmek midede şişkinlik oluşturur. Ayrıyeten progesteron ve östrojen hormonları, ödemi artırır. Bilhassa kadınlık hormonu olarak bilinen östrojen, ödem yapma özelliği nedeniyle regl periyodunda şişkinliğe yani ödeme yol açar. Paketli tuzlu besinlerde sodyum oranı yüksektir. Sodyum oranı yüksek olan yiyecekler de şişkinliğe neden olur. Bu nedenle çok tuzlu besinlerden kaçınmak daha yanlışsız olur.”
“RAFİNE ŞEKERDEN UZAK DURUN”
Rafine şekerle dolu yiyecekler yemenin, kan şekeri düzeylerinde süratli bir artışa neden olduğunu söyleyen Pul, “Bu durum günün ilerleyen saatlerinde de şekerin düşmesine neden olur. Böylelikle regl periyodundaki ruh halinin değişimine, yorgunluğun artmasına sebep olabilir. Yapılan araştırmalara nazaran bu süreçte daha şekerli besinler tüketen bayanların daha az şekerli beslenenlere nazaran daha fazla regl sancısı çektiği görülmektedir. Bu süreçteki tatlı isteklerini meyveler, doğal tatlandırıcılar yahut protein ve lif istikrarı olan atıştırmalıklarla bastırmaya çalışmak, stabil kan şekeri düzeylerinin korunmasına yardımcı olurken, ruh halini de dengeleyebilir” diye konuştu.
“YAĞDA KIZARTILAN BESİNLER KRAMPLARA YOL AÇAR”
Yağda kızartılan yiyeceklerin de regl periyodunda kaçınılması gereken besinlerden olduğunu belirten Pul, “Derin yağda kızartılmış yiyecekler, daha yağlı et modülleri, işlenmiş süt eserleri ve şekerlemeler üzere doymuş yağ oranı yüksek olduğu için bedende iltihaplanmayı artırabilir. Bu da kramplar, şişkinlik ve hassasiyet üzere devirle ilgili semptomları şiddetlendirebilir” dedi.
