Beyin sıhhatini korumak için tekliflerde bulunan Girişimsel Nöroloji Kısmı Uz. Dr. Elif Sarıönder Gencer, günümüzde inmenin önlenebilirliği ve beyin sıhhatinin artması için birçok teklif olduğunu belirtti.
Gencer, “Kişinin hayatı boyunca sağlıklı bir beyefendisine sahip olması, sıhhat ve uzun ömür peşinde koşmanın en üst hedefidir. Nüfus yaşlandıkça nörolojik bozuklukların yükü ve beyin sıhhatinin korunmasına yönelik zorluklar artmaktadır. Bu nedenle beyin sıhhatinin ne olduğunu ve neden değerli olduğunu anlamak çok değerlidir. Her yıl 22 Temmuz’da kutlanan Dünya Beyin Günü, beynin karmaşık yapısını ve beynin sıhhatinin değerini vurgulamaktadır. Beyin, bedenin olağan işleyişine yardımcı olan “çeşitli karmaşık ağlara” sahiptir ve bu ağlardaki rastgele bir fonksiyon bozukluğu inme, epilepsi, parkinson hastalığı ve demansa neden olabilir” dedi.
“BEYİN SIHHATİNİ DA TEHDİT EDER”
Sağlıklı bir hayat biçimi benimsemek, tertipli olarak antrenman yapmak, istikrarlı beslenmek ve gerilimi yönetmek üzere faktörlerin inme riskini azaltmakta ve beyin sıhhatini korumakta olduğuna dikkat çeken Gencer, “Sigara tüm beden sıhhatini olumsuz etkilediği üzere beyin sıhhatini da tehdit eder. Sigara içmek, damarların daralmasına ve tıkanmasına neden olarak inme riskini artırır. Bu nedenle sigarayı bırakmak inmenin önlenebilmesi için en değerli adımlardan biridir” diye konuştu.
“İNMENİN OLUŞMA İHTİMALİNİ ARTIRIR”
Uz. Dr. Elif Sarıönder Gencer, tekliflerine şu biçimde devam etti:
“Aşırı alkol tüketimi yüksek tansiyon üzere risk faktörlerini artırarak inmenin oluşma ihtimalini artırır. Ölçülü alkol tüketimi inme riskini azaltmada yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet, inme riskini azaltmada epeyce değerlidir. Yüksek ölçüde tuz, yağ ve şeker içeren yiyeceklerden kaçınmak, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Birebir vakitte nizamlı olarak balık tüketimi, omega-3 yağ asitlerini almanızı sağlayarak beyin sıhhatine yarar sağlar. Fizikî aktivite kan dolanımını düzenlemeye yardımcı olarak inme riskini azaltır. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli antrenman yapmak beyin sıhhatini korumak için kıymetlidir. Yürüyüş, yüzme, bisiklete sürme üzere aktiviteler beynin oksijen ve besin alımını artırır. Fazla kilolu olmak, hipertansiyon, diyabet ve yüksek kolesterol üzere risk faktörlerinin ortaya çıkmasına neden olur. Bu nedenle sağlıklı bir kiloya sahip olmak, beyin sıhhati için değerlidir. Gerilim, inme riskini artırabilecek bir faktördür. Gerilimle başa çıkmak için gerilimi azaltacak aktiviteler yapmak, meditasyon ve derin teneffüs üzere rahatlama tekniklerini kullanmak değerlidir.”
“İNME RİSKİNİ AZALTMADA YARDIMCI OLUR”
Son olarak hipertansiyonun denetim altında tutulması gerektiğini vurgulayan Gencer, “Yüksek tansiyon, inme riskini artıran kıymetli bir faktördür. Tertipli olarak tansiyonunuzu ölçtürmek ve gerekli tedbirleri almak, inme riskini azaltmada yardımcı olur. Sonuç olarak, inmenin önüne geçmek ve beyin sıhhatini korumak için sağlıklı bir hayat üslubu benimsemek epey değerlidir. İklim değişikliği, savaşlar, kıtlık, kirlilik, pandemi üzere yeni zorluklarla müsabakaya devam ettikçe beynin sıhhatini korumak daha da değerli hale gelmektedir” tabirlerini kullandı.
