Klinik Psikolog İrem Yavuz gerilim idaresinin imtihan öncesi ve imtihan anında kıymetli olduğunu vurguladı.
Yavuz, “Aslında yönetmeliyiz zira baktığımız vakit gerilim çok doğal ve olağandır. Kişiyi canlı tutan ve güdüleyen en kıymetli şeylerden biri gerilim faktörüdür ama her şeyde olduğu üzere gerilim konusunda da çoka kaçmak işlevselliğimizi bozacağından ötürü imtihan için de gerilimimizi, derdimizi yönetmeyi öğrenmek gerekiyor” diye konuştu.
“MUTLAK MUVAFFAKİYET BEKLEDİĞİMİZ İMTİHAN BU”
“Öğrenciler bazen imtihan vakti yaklaştıkça rutinlerini değiştirmekte ve daha fazla çalışmak ya da büsbütün çalışmayı bırakmak üzere iki uç ortasında gidip gelebilmektedir” diyen Yavuz şu sözleri kullandı:
“Bu süreçte bilmeliyiz ki en değerli şeylerden biri imtihan gününe kadar ve hatta imtihan anına kadar rutinimize devam etmektir. Sona yaklaşmış olmanın verdiği haklı yorgunluk ile çalışma saatlerini biraz daha azaltmak kabul edilebilir lakin telafi hedefli daha fazla ders çalışmaya çabalamak bizi ekstra gerilime sokacaktır. Bakıldığında ağır tempo ile son 1 yıldır çalışılıyor olabilir ancak aslında ilkokuldan beri hedeflediğimiz ve mutlak muvaffakiyet beklediğimiz imtihan bu. Tıpkı vakitte geleceğimizi belirlediğine inandığımız ve kesinlikle başarmak zorunda hissederek kaygılandığımız imtihanda bu. Sona yaklaştıkça bunları ağır bir halde hissetmek hayli olağan öncelikle bunların olağan olduğunu ve stresimizin haklı olduğunu kabul etmemiz gerek.”
“SÜRECİ DAHA ÂLÂ YÖNETMEMİZİ SAĞLAYACAKTIR”
Yavuz, “Bir sonraki adımımız ise kendimizden emin olmak olmalı, kendi gayretimizi ve başarımızı yeniden en objektif halde kıymetlendirecek olan bizizdir. Geriye kalan kısıtlı müddette devasa değişimler yaratmanın mümkün olmadığını da kabul etmek gerek. Artık yapmamız gerekenlerin ne olduğuna değil de neler yaptık ve neler başardık kısmından bakmak süreci daha âlâ yönetmemizi sağlayacaktır. Son günlerin telaşında genelde yaptığımız şey eksik kalanlar neler, neleri yetiştiremedik tasasına düşmek oluyor halbuki bir de başka taraftan baksak? Yetiştirebildiğimiz ve iyileştirebildiğimiz birçok şey olduğunu göreceğiz. Emin olun ki önünüzde bir 10 ay daha olsa daima eksikmiş üzere hissedeceğiniz, yetiştiremediğiniz bir şeyler var hissini yaşayacaksınız” sözleri kullandı.
“STRESİMİZİ YÖNETMEYİ ÖĞRENMEMİZ GEREK”
Zaman ve gerilim idaresinin imtihana çalışmak kadar belirleyici ve eleyici faktörlerden biri olduğunu söz eden, Yavuz kelamlarını şöyle tamamladı:
“Sınav anında ve imtihana kadar gerilimimizi yönetmeyi de öğrenmemiz gerekmektedir. İmtihandan evvel gerilimimizi yönetebilmek için rutinimiz ne ise ona devam etmeliyiz. (uyku tertibi, yeme alışkanlıkları, çalışma düzeni) son günlerde kendimizi yeterli hissettirecek hobilerimize de alan açmak rahatlamamızı sağlayacaktır. Beyin tanıdığı yerde kendini rahat hisseder, imtihandan evvel imtihan yerini görmek imtihan anında daha az dertli hissetmenizi sağlayacaktır.”
