Medicana Kadıköy Hastanesi’nden Gastroenteroloji uzmanı Prof. Dr. Hakan Demirci, son günlerde acil servise yapılan müracaatlarda bulantı, kusma ve ishal şikâyeti tarafında artışlar olduğunu söz etti.
Prof. Dr. Demirci, “Bağırsak enfeksiyonları çoğunlukla viral yahut bakteriyel olabilir. Viral enfeksiyonlar çoklukla resen güzelleşirken, bakteriyel enfeksiyonların önemli olabileceğini ve tıbbi müdahale gerekebilir” diye konuştu.
“DOĞRU ŞARTLARDA SAKLANMAYAN BESİNLER, EN BÜYÜK NEDEN”
Doğru şartlarda saklanmayan yahut açıkta uzun müddet bekletilen yiyecek ve içeceklerin mide-bağırsak enfeksiyonunun en büyük nedeni olarak görüldüğünü belirten Prof. Dr. Demirci, şunları kaydetti:
“Sıcak ortamda mikroorganizmalar kolay kolay çoğalarak gastroenterit ismi verilen mide-bağırsak enfeksiyonuna yol açabiliyor. Enfeksiyon çoğunlukla hafif seyrederek birkaç gün içinde resen geçebiliyor lakin kusma ve ishalin şiddetli olduğu hadiselerde bedenden su ve elektrolit kaybı geliştiğinden kesinlikle uzman bir tabibe yahut bir sıhhat kuruluşuna başvurmak gerekiyor.”
Demirci, alınabilecek tedbirleri şöyle sıraladı:
“Sıvı alımını artırın: İshal ve kusma nedeniyle beden sıvı kaybeder. Bu nedenle, bol ölçüde su, elektrolit içeren içecekler (örneğin, oral rehidrasyon çözeltisi) ve hafif çorbalar üzere sıvıları tüketmek değerlidir. Bu, dehidratasyon riskini azaltır. Kâfi ölçüde su içmek, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur ve kabızlık riskini azaltır. Günde en az 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin.
Dinlenin ve beslenme tertibinizi değiştirin: Sindirim sisteminizin güzelleşmesine yardımcı olmak için hafif, sindirimi kolay yiyecekler tüketin. Yağlı, baharatlı ve ağır yiyeceklerden kaçının. İştahınız düzelene kadar küçük, sık öğünler tercih edebilirsiniz.
Probiyotik besinler ve fermente besinler tüketin: Probiyotikler, sindirim sisteminizde faydalı bakterilerin büyümesini destekleyen mikroorganizmalardır. Fermente edilmiş besinler, probiyotik bakteriler içerir ve bağırsak sıhhatini takviyeler. Yoğurt, kefir, turşu, kimchi ve kombucha üzere probiyotik açısından güçlü ve fermente edilmiş besinleri diyetinize ekleyerek bağırsak sıhhatinizi destekleyebilirsiniz.
Lifli besinler tüketin: Kâfi ölçüde lif almak, bağırsak sıhhatini korumak için kıymetlidir. Muhtaçlık duyduğunuzda doğal lif destekleri kullanabilirsiniz. Örneğin, keten tohumu yahut psyllium kabuğu üzere lif destekleri bağırsak sıhhatini takviyeler. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller ve chia tohumları üzere lif açısından varlıklı besinler tüketmeye ihtimam gösterin. Lif bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler ve sindirim sistemini takviyeler.
Şekerli ve işlenmiş besinlerden kaçının: Şekerli ve işlenmiş besinler, sindirim sisteminde olumsuz tesirlere yol açabilir ve bağırsak sıhhatini bozabilir. Bu çeşit besinlerden mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.
Hijyen kurallarına dikkat edin: Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın, bilhassa tuvalet kullanımından ve yemek hazırlamadan evvel. Besinlerin gerçek biçimde temizlenmesi, pişirilmesi ve saklanması da değerlidir.
Antibiyotik kullanımı: Bağırsak enfeksiyonlarının birçok viral olduğu için, antibiyotikler ekseriyetle tesirli değildir. Lakin, bakteriyel enfeksiyonlar durumunda hekiminizin reçete ettiği antibiyotikleri nizamlı olarak almanız kıymetlidir.
Stresi yönetin: Gerilim, sindirim sistemi üzerinde olumsuz tesirlere sahip olabilir. Gerilim idaresi teknikleri, yoga, meditasyon, derin nefes alma idmanları üzere tekniklerle gerilimi azaltmaya çalışın.
Egzersiz yapın: Nizamlı idman yapmak, bağırsak hareketlerini artırır ve sindirim sistemini dayanaklar. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik idman yapmaya çalışın. Sıhhatinize dikkat etmek, hijyen kurallarına uymak ve inançlı besin ve su kaynaklarına dikkat etmek, bağırsak enfeksiyonlarının önlenmesinde kıymetli bir role sahiptir.
Tıbbi yardım alın: Bu tavsiyeler bağırsak sıhhatini desteklemeye yardımcı olabilir. Bağırsak enfeksiyonlarının tedavisi durumdan duruma değişebilir. Belirtiler şiddetli yahut uzun süreliyse, dehidratasyon belirtileri (örneğin, çok susuzluk, idrar ölçüsünde azalma, baş dönmesi) gösteriyorsanız yahut durumunuz kötüleşiyorsa önemli bir sindirim sistemi probleminiz varsa kesinlikle bir sıhhat uzmanına başvurun.”
