Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Gizem Özölmez, bayram, tatil, seyahat üzere özel vakit dilimlerinde beslenme rutininin dışına çıkıldığını belirtti.
Özölmezi “Her ne kadar istikrarlı beslenelim ve sıhhatimizi koruyalım desek de bayram ve tatil vakitlerinde bu tertibi sağlamak pek mümkün olmuyor. Fazla ölçüde et, şerbetli tatlı ve çikolata tüketimi oluyor. Bunun getirisi de fazla kalori, yağ ve toksinler. Günde en az 8 –10 bardak su içmek bedenimizde oluşan bu ziyanlı bileşenleri atmanıza yarar” diye konuştu.
“BOL YAĞLI BESİNLERDEN UZAK KALIN”
Özülmez, bayramdan sonra günlük rutine dönmek için aşikâr kurallara riayet etmek gerektiğini vurgulayarak, şu değerlendirmelerde bulundu:
“Özellikle bayramdan sonraki süreçte rutinimize dönebilmek ismine kolay şeker içeren paketli besinlerden, kızartmadan, hamur işlerinden, pilav ve makarnadan, bol yağlı besinlerden uzak kalın. Günde en az 5 porsiyon kadar zerzevat ve meyve tüketin. Ayrıyeten açık havada yapılan yürüyüşler yağ yakımına, ödem atımına yardımcı olduğu üzere, gerilimi de azaltacaktır. ‘Bayramda aldığım kiloları yakacağım’ diye aç kalınmamalı, gerilim yapılmamalıdır. Gerilim ve yersiz açlık metabolizmanızın yavaşlamasına, su tavrına ve ödeme neden olur. İstikrarlı ve tertipli beslenme rutinine döndüğünüzde bedeniniz da sağlıklı vakitlerini hatırlayacaktır.”
“TANSİYON DÜŞÜKLÜĞÜ, KONSANTRASYON BOZUKLUĞU…”
Hızlı kilo vermek için uygulanan şok diyetlerin de bedende olması gereken hormonal dengeyi bozduğunu bildiren Özülmez, “Tansiyon düşüklüğü, konsantrasyon bozukluğu, insülin direnci, ani kalp krizi, saç dökülmesi, yorgunluk, hormonal bozukluklar, kilo alımı ve depresyon en kıymetli yan etkilerdir” tabirlerini kullandı.
