Türkiye, temmuz ayının başından bu yana sıcak hava dalgalarıyla boğuşuyor. Mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcak havalara karşı klima, deniz, havuz üzere serinleme yolları tercih edilirken; uzmanlar kas ve eklem ağrılarına dikkat çekti. Sırt ve eklem ağrılarının, pek çok insanın günlük hayat kalitesini olumsuz etkileyen yaygın bir sorun olduğu tabir edildi.
Çeşitli faktörler, uzun müddetli oturma, yanlış durumda çalışma, hareketsizlik, makus uyku tertibi, yetersiz antrenman, obezite ve gerilim üzere nedenlerle sırt ve eklem ağrıları ortaya çıkabileceği belirtildi. Bilhassa yaz aylarında, sıcak hava ve nem, bu çeşit ağrıların daha şiddetli bir hal almasına sebep olabildiği ihtarında bulunuldu.
EKLEM AĞRILARINDAN KURTULMA YÖNTEMLERİ
Uzmanlar, yaz aylarında sırt ve eklem ağrılarından kurtulma teknikleri konusunda değerli ipuçları paylaşıyor. Haftada en az 150 dakika orta seviyede idman yapmak ve güçlendirme idmanlarına vakit ayırmak, sırt ve eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Egzersiz öncesi ve sonrası yapılacak ısınma ve soğuma antrenmanları, kasları esnetmek ve ağrıları azaltmak için yararlı olduğu tabir edildi. Uzun periyodik oturma yahut yanlış duruş konumları, sırt ve eklem ağrılarını artırabilir, bu nedenle yanlışsız duruşa ve hareket etmeye dikkat etmek değerlidir. Beden yükünüzü denetim altında tutmak, sırt ve eklem sıhhatinizi desteklerken, gerilimle başa çıkmak için yoga, nefes antrenmanları, masaj üzere rahatlatıcı çalışmalara yönelmek yararlı olacağı üzerinde duruldu.
Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Zekai Kutlubay, ülkeyi tesiri altına alan Afrika sıcaklarının bilhassa 20 Ağustos’a kadar devam edeceğini belirtti. Kutluay, klimaların yanlış kullanımının sırt ve eklem ağrılarına, boyun ve bel tutulmalarına yol açabileceğini aktardı.
Klimaların gerekenden daha düşük sıcaklıklarda çalıştırılması ve klimaların karşısında ıslak kıyafetlerle yahut ıslak saçla oturulmasının bu ağrılara neden olabileceğine dikkat çekti. Ayrıyeten, dış yerden iç yere girildiğinde bedenin sıcaklık değişimini düzenlemek için klimaların makul bir müddet sonra çalıştırılmasının kıymetine değindi. Bu yanlış uygulamalara karşı dikkat edilmesi gereken kıymetli noktaları sıralayarak, kas gevşemesine yardımcı olacak doğal ve bitkisel topikal kremlerle masaj yapmanın yararlı olabileceğini belirtti.
