Beslenme ve Diyet Uzmanlarından Hande Güngör, doğum sonrası kilo denetiminin kıymetini vurguluyor. Denetimli kilo alımının, annelerin doğum sonrası kilolardan daha kolay kurtulmalarına yardımcı olabileceğini tabir eden Güngör, “Kontrolsüz kilo alımı ise gebelik sırasında ve sonrasında birçok sıhhat sorununa yol açar. Çok kilo alımı, anne ve bebek sıhhatini riske atabilir ve kalıcı kilo problemlerine yol açabilir. Gebelik boyunca, kişinin gebelik öncesi kilosuna nazaran değişmekle birlikte, 7-18 kilo kazanımı olağandır. Ülkü kilo kazanımı sağlayan anneler, doğum sonrası kilolarını kaybedebilirler” dedi.
HANGİ BESİNLER TÜKETİLMELİ?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Hande Güngör, sağlıklı bir beslenme planının doğum sonrası kilo denetiminin değerli bir modülü olduğunu belirtiyor. Süt, yoğurt, peynir, yumurta, balık, tavuk, et, kuru baklagiller, tam tahıllar, zerzevat, meyve, zeytinyağı, ceviz üzere besin kümelerini istikrarlı ve nizamlı olarak tüketmenin kıymetini vurgulayan Güngör, “Günde 3 litre su tüketmek, sıvı alımını artırmak için inançlı bitki çayları, ayran, çorba, meyve suyu ve komposto tercih edilmelidir. Kolay şeker içeren yüksek kalorili tatlılardan kaçının ve yerine az şekerli sütlü tatlılar, doğal tatlandırıcılar kullanın. Düşük kalorili diyetler, anne sütü üretimini azaltabilir, bu nedenle ülkü kilo kaybını hedeflemek değerlidir. Annelerin sağlıklı, istikrarlı ve çeşitli bir beslenme planıyla süt ölçüsünü ve kalitesini artırabileceklerini unutmamalıyız” formunda konuştu.
Gebelik sonrası kilo denetiminin anneler ve bebekler için kıymetli olduğunu hatırlatan Güngör, uzman dayanağının bu süreçte çok değerli olduğunu söylüyor. Beslenme uzmanına danışmanın, şahsa özel bir diyet planı oluşturmanın, sağlıklı bir formda kilo vermenin ve anne sütünü müdafaanın anahtarlarından biri olduğunu belirtiyor.
Kısacası, yeni annelerin doğum sonrası sıhhatlerini korumak ve ülkü kiloya ulaşmak için denetimli kilo alımına ve sağlıklı beslenmeye değer vermesi gerekiyor. Beslenme uzmanlarının rehberliği ile bu amaçlara ulaşmak daha kolay olacaktır.
