Psikiyatri Uzmanı Dr. Ayfer Özdemir, yazın geç gelmesinin ruhsal olarak insanları nasıl etkilediğine dair bilgi verdi.
Uzm. Dr. Ayfer Özdemir, “Yaz mevsimi, güneş ışığının artması, sıcaklığın yükselmesi ve tabiatın canlanması ile birlikte insanların güç düzeyini, memnunluk hormonu olarak bilinen serotonin salgısını ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıyeten yaz aylarında beşerler daha fazla toplumsal aktiviteye katılır, tatil yapar, spor yapar ve dinlenir. Bu faktörler de ruhsal sıhhati olumlu istikamette tesirler. Fakat bazen yaz mevsimi beklenenden daha geç gelir yahut çok kısa sürer. Bu durumda beşerler güneş ışığından, sıcaklıktan ve tabiattan gereğince faydalanamaz. Bu da melatonin hormonunun artmasına, serotonin hormonunun azalmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Melatonin hormonu uyku tertibini sağlar, fakat fazla salgılandığında depresyon ve yorgunluk üzere belirtilere yol açar. Serotonin hormonu ise ruh halini düzenler, lakin azaldığında anksiyete ve gerilim üzere sıkıntılara neden olur” tabirlerini kullandı.
Yazın geç gelmesinin ruhsal tesirlerinden korunmak için uzmanlar şu tekliflerde bulunuyor:
“Güneş ışığından mümkün olduğunca faydalanmak için gündüz saatlerinde dışarı çıkmak, pencere ve perdeleri açmak, güneş gözlüğü kullanmamak. Sıcaklık düşük olsa bile yaz kıyafetleri giymek, renkli ve canlı renkler tercih etmek, yaz aksesuarları kullanmak. Tabiat ile ilişki kurmak için parklara, bahçelere, ormanlara gitmek, bitki yetiştirmek, hayvanlarla ilgilenmek. Toplumsal bağlantıları güçlendirmek için arkadaşlarla, aileyle vakit geçirmek, yeni beşerlerle tanışmak, on-line platformlarda sohbet etmek. Tatil planları yapmak, seyahat etmek yahut meskende kalmak fark etmez, kendine vakit ayırmak, hobilerle ilgilenmek, eğlenmek. Spor yapmak, antrenman yapmak, yürüyüş yapmak, bisiklete binmek üzere fizikî aktivitelerle bedeni hareket ettirmek, terlemek. Sağlıklı beslenmek, bol su içmek, meyve ve zerzevat tüketmek, fast food ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak. Uyku sistemine dikkat etmek, kâfi ve kaliteli uyumak, uyumadan evvel elektronik aygıtları kapatmak, karanlık ve sessiz bir ortamda uyumak. Ruhsal problemler devam ederse yahut şiddetlenirse profesyonel yardım almak, bir psikolog yahut psikiyatrist ile görüşmek.”
